眼睛疲勞多由長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼,如閱讀、看電視或使用電腦等引起,尤其是用電腦。電腦給我們帶來(lái)方便的同時(shí)也帶來(lái)了眾多健康問(wèn)題,其中眼部問(wèn)題,尤其是眼淚減少或者淚腺功能下降的現(xiàn)象較為普遍。而這個(gè)問(wèn)題在上班一族的人身上尤為突出。上班族的眼睛緊緊地被屏幕吸引,長(zhǎng)此以往造成嚴(yán)重的視覺(jué)紊亂。有調(diào)查稱,每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中,眼睛幾乎都有問(wèn)題。那么,上班族如何緩解眼部不適呢?
上班族如何緩解眼部不適?
一、讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的較佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?,那么,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。推選閱讀 預(yù)防近視加深的方法有哪些
二、練瑜珈
瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復(fù)視力的好方法。
三、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
四、用手熱敷眼部
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
五、注意光線
在微暗的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
六、中斷你的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí),應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。推選閱讀 先天近視能治嗎
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