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            怎樣有效緩解便秘

            發(fā)表時(shí)間:2014-07-24     編輯:莆田盛興醫(yī)院 點(diǎn)擊: 26 次  

               便秘較常見(jiàn)的癥狀就是排便困難,長(zhǎng)時(shí)間不想排便,糞便干硬等等情況,便秘是各種病的癥狀。很多時(shí)候便秘不可怕,但是其他疾病可怕,例如結(jié)腸炎,也會(huì)引起便秘,如果長(zhǎng)期不注意,還有可能成結(jié)腸ai。 因此如果出現(xiàn)便秘的話,需要進(jìn)行有效的緩解是很重要的。

              怎樣有效緩解便秘?

              天天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分,有利于排便。推選閱讀 引起便秘的原因有哪些

              攝取大量纖維。建議成人每天攝取20--35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。纖維來(lái)自合碳水化合物--例如完整谷類(lèi)、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物,要獲取30 克纖維并不困難。

              此外,飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類(lèi)、玉米、燕麥片等;多食各種新奇瓜果和蔬菜,特別是西瓜、香蕉、梨、蘋(píng)果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類(lèi)的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食品,少吃辛辣刺激性食品。

              揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)。每天早中晚揉腹,堅(jiān)持一周就可成效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周?chē)投亲由系奈鍌€(gè)穴位,促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮,使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí),可以將左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上,先順時(shí)針?lè)较蛉喔?,再逆時(shí)針?lè)较颉?/p>

              此外,老人要注意,不要養(yǎng)成依賴(lài)瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過(guò)腸道過(guò)快,減低了腸道對(duì)食物的消化和吸收,致使多種營(yíng)養(yǎng)素遭到損失。長(zhǎng)期用瀉藥,還可使腸肌松弛變形,菌群失調(diào),更會(huì)加重便秘。推選閱讀 長(zhǎng)期便秘有哪些危害

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